세계적 부자 현인 시간을 내어 명상을 하는 이유 (4가지 핵심 요약 정리)

명상을 하고 있으신 분 계신가요~?

세계적인 부자들이나 현인들은 '몰입' 도 하지만,

다른 측면에서 명상도 시간을 내어 틈틈히 한다고 합니다.

우리 한번 명상을 하는 이유를 같이 알아보도록 해요.

 

잠깐의 쉼, 쉼표

 

명상은 가장 먼저 우리에게 '쉼' 을 줍니다.

짧게는 10분 ~ 15분, 좀더 길게는 30분 ~ 1시간의 시간 동안,

우리가 명상의 시간을 가지면 그만큼의 시간 동안 '쉼' 을 줍니다.

 

머리속 생각을 정리정돈 한다.

머리속 생각이 정리가 안되고 복잡한 상황은,

마치 우리가 PC 컴퓨터를 할때 바탕화면에 수십개의 아이콘이 널브러져 있는 것과 같은 상황입니다.
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명상을 한다라는 것은,

이렇게 정리가 하나도 되지 않은 아이콘들을, 정리정돈 하는 것과 동일한 행위라고 볼 수 있습니다.
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'명상' 은 복잡한 아이콘과 상황을 바라보고 생각하게 해주며,

 

불필요한 시간 리소스나 에너지 소모를 막아줍니다.

이를 통해 좀 더 생산적으로 하루를 살아가며 시간을 더욱 유의미하게 보낼 수 있도록 '명상' 을 활용하면 좋겠습니다.

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나의 몸과 마음을 위한 치유 시간

요즘 현대인들은 정말 바쁩니다.

몸도 바쁘지만, 마음도 바쁩니다.


이럴 때 명상은 몸과 마음에 이완을 주고, 휴식의 효과를 얻고, 또한 스트레스와 통증 경감의 효과 얻을 수 있게 됩니다.


그리고 집중력, 창의력, 문제해결력 등 이러한 역량 능력을 증가시키는 역할을 도와줍니다.
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운동선수를 예로 들어본다면,

멀리 뛰기 또는 높이뛰기 같은 걸 할 때 순간 집중력을 발휘할 때 나타나는 것이 '세타파' 라고 하는데요,

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이렇게 명상을 할 때 가장 활성화되는 뇌파가 바로 이 문제해결력을 증가시켜 주는 '세타파' 라고 합니다. (운동 선수와 동일하네요)

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명상을 하는 것이 단순히 눈을 감고 아무 효과가 없는 행동이 전혀 아닙니다.

눈을 감고 있는 순간에도 뇌 활성화 같은 일들은 벌어지며, 굉장히 많은 효과가 있을 수 있습니다.

 

 

나와의 진솔한 대화 시간, 치유 시간

가장 중요한 이유 입니다.

'명상' 은 나와의 진실하고 솔직한 대화 시간과 치유 시간을 만들어 줍니다.


우리는 타인의 마음이나 생각에 대해 의식하고 눈치보는 경우는 많지만, 

정작 우리는 자신의 마음을 돌아볼 여유는 없고 무시하거나 지나쳐버리는 경우가 정말 많습니다.


우리가 자신의 감정을 정확히 안다고 생각하지만, 실상 우리의 생각은 감정에 먹혀있는 상태에 가깝습니다.

두려움이 있거나 분노 또는 우울할때, 우리는 감정이 주는 느낌대로 행동은 하되, 내 감정이 어떤지는 살펴보지 못합니다.


자기가 자신의 감정과 생각을 챙겨야 합니다.

그 누구보다도 먼저 자신의 감정이나 생각을 돌보아야 하며,

이를 통해 나와의 진솔한 대화 시간을 갖고 치유 시간을 갖을 수 있도록 도와야 합니다.


이렇게 '명상' 을 이용하여 자기 자신을 돌보는 기회를 가져보시길 권해드립니다.

 

 

※ 몰입과 명상의 상관성 (상관 관계)

인간이 행복을 경험할 수 있는 '몰입' 에는 이완이나 자각은 빠져 있다고 합니다. (명상은 이완 속성이 있구요)

아이들이 게임을 할 때를 떠올려 보면 아이들은 그 순간 집중력이 매우 높아지게 됩니다. 몰입하는 거죠.

학생들은 학교에서 공부하고 잠깐 뇌를 쉬어줘야 하는데, 쉬는 대신 게임을 하게 되면 계속적으로 뇌를 사용하게 됩니다.

뇌를 잠깐 쉬어주어야, 학교에서 '몰입' 하여 공부한 내용들이 장기기억으로 넘어가게 되는데요.

 

몰입과 명상(쉼+이완) 의 반복을 통해 기억력 증진을 얻을 수 있는 상관성을 이해하시면 좋겠습니다.

 

 

두 나무꾼이 나무를 하는데 '10시간' 이라는 똑같은 시간이 주어졌습니다.​

A 나무꾼은 1시간 내내 나무를 베었고, 그 다음에도 또한 1시간 내내 나무를 베었고, 이를 반복하였습니다.

B 나무꾼은 1시간 벤 다음 10분을 쉬었고, 1시간 하고 10분을 쉬고, 이를 반복하였습니다.


어느 나무꾼이 더 많이 베었을까요?


정답은 B 나무꾼이라고 합니다. 1시간을 베고, 10분 쉴 때 도끼날을 갈았기 때문입니다.


이렇게 '쉼', '명상' 의 시간은 많은 효과가 있으며, 이를 위해 '명상' 을 하는 이유를 살펴보았습니다.

구독자 분들께서도 잘 읽어보시고, 많은 분들께서 '명상' 의 특장점을 얻어가셨으면 좋겠습니다.